Здавалося б, яка маленька проблема! Подумаєш, малюк важко засинає... А зранку його не витягнеш із ліжка! Але для багатьох батьків саме з важкого підйому починається кожний робочий день. І закінчується такий день тим, що малюк ніяк не хоче заснути. Він просить почитати, посидіти з ним поруч, проспівати пісеньку, і так триває довго-довго...
Важке ранкове пробудження найчастыше пов'язане з порушенням режиму дня. Якщо малюк не спав вдень, піздно влігся ввечері, так ще й заснув не відразу, от Вам і результат.
Якщо Ви пам'ятаєте, передача "На добраніч, діти!", що показували по телевізору у нашому дитинстві, закінчувалася в 21.00, і передбачалося, що відразу після її перегляду діти йдуть спати. Сьогодні ж батьки дуже рідко укладають своїх дітей спати в цей час. Та й перед сном вони дивляться зовсім інше: новини разом з батьками або американські мультфільми. Денний сон теж буває далеко не у всіх малят. Є такі діти, які вже із трирічного віку відмовляються від денного сну. Тому, якщо Ви хочете, щоб малюк легко і з гарним настроєм прокидався зранку, для початку відрегулюйте його режим сну та пильнуйте за цим протягом дня.
Коли Ви будите дитину зранку, не кричіть голосно, не стягуйте з неї ковдру. Пробудження повинне бути повільним і спокійним.
Увімкніть неяскраве світло, неголосну музику, погладьте малюка, покличте його тихенько на ім'я. Щоб день минув добре, нехай дитина, ще лежачи в ліжечку, зробить кілька вправ-потягувань. Відразу підхоплюватися з лижка теж не потрібно, можна опустити ніжки й трошки посидіти, а вже потім переходити до активніших дій. Через декілька хвилин, коли дитина зовсім прокинулась, можна увімкнути неяскраве світло й музику зробити гучніше, зробити з дитиною зарядку. Тоді бадьорість і гарний настрій забезпечені Вам обом на весь день.
Щоб полегшити маляті засинання, можна придумати свої "сонні правила".
Наприклад, увечері в той самий час разом із дитиною відправляйтесь подихати свіжим повітрям хоча б на 20 хвилин. Після повернення можете пограти в спокійні ігри (настільні) або почитати книжку. Якщо ж малюк дуже наполягає на перегляді мультфільму, можете запропонувати йому короткий мультсеанс (не більше 10-15 хвилин). Але мультфільм повинен бути добрим та обов'язково із гарним кінцем.
Якщо дитина боїться темряви або просить не замикати двері, прислухайтесь до такого прохання. Можливо, саме страхи і тривоги заважають їй швидко заснути. Нехай там, де вона спить, горить неяскраве світло. Ви зможете вимкнути його, коли дитина засне.
Прагніть того, щоб дитина засинала в гарному настрої. Не сваріть її ввечері, не карайте, інакше вона буде хвилюватися і не зможе заснути. Ще гірше, якщо дитина засинає в сльозах. Тоді, швидше за все, уночі її будуть мучити кошмари, і вона зовсім не виспиться.
Посидьте поруч, погладьте малюка, зробіть йому приємний масаж. Якщо він просить, візьміть його на руки і трішки покачайте, так Ви створите дитині відчуття спокою та захищеності.
Всі діти люблять засинати з м'якими іграшками. Нехай у Вашої дитини буде така іграшка саме для сну.
Скажімо, ведмедик, з яким добре засинати. Беріть його із собою, якщо подорожуєте, підкладайте дитині, якщо вона ніяк не може заснути.
Казка, прочитана мамою або татом на ніч тихим голосом, заколисує дитину і налаштує її на спокійний сон. Колискова пісенька нібито говорить маляті: "Спи спокійно, мама поруч, мама тебе любить".
Не вкладайте малюка спати голодним або, навпаки, відразу після вечері. Провітріть спальню перед сном. І якщо Ви звикните дотримуватися цих простих правил, Ваша дитина міцно і солодко засне.
Як зробити так, щоб пробудження і засинання були легкими?
* Дотримуйтесь режиму дня.
* Не позбавляйте малюка денного сну.
* Перед сном грайте з дитиною в спокійні ігри.
* Співайте колискові.
* Ніколи не сваріть дитину перед сном.
* Дайте дитині м'яку іграшку.
* Не будіть дитину різко.
* Перехід від сну до пробудження повинен бути поступовим.
